头皮上长小红疙瘩且瘙痒，可能由脂溢性皮炎、毛囊炎、头皮过敏或银屑病等原因引起，可通过调整洗护习惯、使用药物等方式改善。

1、脂溢性皮炎：头皮油脂分泌过多，马拉色菌过度繁殖，导致出现红色丘疹和瘙痒。建议使用含酮康唑或二硫化硒的洗剂，每周使用2-3次，同时避免高糖高脂饮食。

2、毛囊炎：细菌感染毛囊引起，表现为红色小疙瘩，顶端可有脓点，伴有疼痛或瘙痒。建议在医生指导下使用莫匹罗星软膏或夫西地酸乳膏局部涂抹，保持头皮清洁干燥。

3、头皮过敏：接触染发剂、洗发水中的致敏成分，引发接触性皮炎，出现红疹和瘙痒。建议立即停用可疑产品，可遵医嘱口服氯雷他定或西替利嗪缓解过敏症状。

4、头皮银屑病：免疫异常导致头皮出现边界清晰的红色斑块，上覆银白色鳞屑，伴有瘙痒。建议在医生指导下使用卡泊三醇搽剂或他克莫司软膏，避免搔抓刺激。

建议您日常选择温和的氨基酸类洗发水，避免频繁烫染，减少抓挠头皮。若症状持续超过1周或疙瘩增多、破溃流脓，请及时到皮肤科就诊。