宝宝排气操主要通过腹部按摩、蹬自行车运动、双腿屈膝按压和辅助趴卧等方式帮助排出肠道气体，缓解肠胀气不适。

1、腹部按摩

家长以肚脐为中心，用温暖的手掌顺时针轻轻按摩宝宝腹部，每次持续数分钟，有助于促进肠道蠕动和气体排出。

2、蹬自行车运动

让宝宝平躺，家长握住宝宝双腿交替做蹬自行车动作，轻柔屈伸腿部可刺激腹部，帮助气体移动并排出。

3、双腿屈膝按压

将宝宝双腿同时屈膝并轻轻向腹部方向按压，保持片刻后放松，重复进行，能直接增加腹压促进排气。

4、辅助趴卧

在家长看护下让宝宝短暂俯卧，腹部受压有助于气体上行排出，每次时间不宜过长，避免影响呼吸。

建议在宝宝吃奶后半小时进行排气操，动作要轻柔避免过度用力，若宝宝哭闹或抗拒应暂停，日常可配合拍嗝和飞机抱等方式综合缓解胀气。