下蹲和起立时膝盖疼可能由运动过量、受凉刺激、髌骨软化症、膝关节骨性关节炎等原因引起。

1、运动过量

剧烈运动导致肌肉疲劳，需休息并热敷缓解，避免继续负重深蹲。

2、受凉刺激

寒冷致使血管收缩引发疼痛，注意腿部保暖，可进行温水泡脚改善循环。

3、髌骨软化症

该病与劳损、外伤有关，表现为摩擦音、肿胀。可用氨基葡萄糖、双氯芬酸钠、塞来昔布治疗。

4、膝关节骨性关节炎

此病因退变、肥胖导致，出现僵硬、活动受限。可遵医嘱用硫酸软骨素、布洛芬、美洛昔康干预。

日常应控制体重，适度进行游泳或骑自行车锻炼，避免长时间保持下蹲姿势，注意膝关节保暖。