颈椎间盘突出患者应选择仰卧或侧卧的睡姿，核心是保持颈椎自然生理曲度。正确睡姿主要有仰卧位、侧卧位、枕头选择、避免俯卧等要点。

1、仰卧位

仰卧时在颈后放置一个支撑颈曲的枕头，使头部与身体保持一条直线，避免头部过度后仰或前屈。

2、侧卧位

侧卧时枕头高度应与一侧肩宽相等，确保颈椎与胸椎保持水平，避免头部向一侧歪斜。

3、枕头选择

选用记忆棉或乳胶材质的枕头，其形状能贴合颈部曲线，提供均匀支撑，避免过高或过低的枕头。

4、避免俯卧

俯卧会迫使头部长时间转向一侧，导致颈椎扭转和肌肉紧张，加重椎间盘压力，应完全避免。

日常注意选择硬度适中的床垫，避免过软导致身体下陷。睡姿调整初期可能不适应，建议逐步过渡，若晨起后颈部疼痛加重需及时就医。