肌肉损伤症状按早期表现、进展期到终末期排列，主要有局部疼痛、肿胀淤青、活动受限、肌肉萎缩。

1、局部疼痛

早期表现为受伤处锐痛或酸痛，休息可缓解，避免剧烈运动，冰敷患处减轻不适。

2、肿胀淤青

进展期出现皮下出血和肿胀，抬高患肢促进回流，遵医嘱使用消炎镇痛药物辅助治疗。

3、活动受限

严重损伤导致关节僵硬无法发力，需制动保护，配合物理治疗恢复关节正常活动范围。

4、肌肉萎缩

终末期因长期废用引起肌纤维变细，需在康复师指导下进行渐进式力量训练防止恶化。

日常注意运动前充分热身，均衡摄入优质蛋白和维生素C，出现持续剧痛须及时就医。