一直想吐又吐不出来可能由饮食不当、情绪紧张、胃炎、肠梗阻等原因引起，可通过调整饮食、舒缓情绪、药物治疗、手术干预等方式缓解。

1、饮食不当

暴饮暴食或食用不洁食物导致胃肠负担加重，表现为恶心干呕。建议清淡饮食，少量多餐，避免辛辣刺激食物。

2、情绪紧张

焦虑抑郁等情绪刺激迷走神经引发胃部不适，常伴心慌失眠。需调节心态，保证睡眠，必要时寻求心理疏导帮助。

3、慢性胃炎

幽门螺杆菌感染或长期服药损伤胃黏膜，通常表现为上腹隐痛、反酸烧心等症状。可遵医嘱使用奥美拉唑、铝碳酸镁、多潘立酮等药物。

4、肠梗阻

肠道肿瘤或粘连导致内容物通过受阻，通常表现为剧烈腹痛、停止排气排便等症状。病情严重时需进行胃肠减压术或剖腹探查术治疗。

日常注意规律进食，细嚼慢咽，保持心情舒畅，适当进行散步等温和运动，若症状持续不缓解应及时就医检查。