拇外翻疼痛的治疗方法主要有生活干预、物理治疗、药物治疗和手术治疗。具体方案需根据疼痛程度和畸形进展选择，轻度以保守治疗为主，重度则需手术矫正。

1、生活干预

选择鞋头宽松、鞋底柔软的鞋子，避免穿尖头鞋或高跟鞋。使用拇外翻矫正器或分趾垫，可减轻行走时对拇趾的挤压和摩擦，缓解疼痛。

2、物理治疗

每日用温水泡脚促进局部血液循环，配合按摩拇趾关节周围肌肉。在医生指导下进行拇趾被动拉伸和抓毛巾等康复训练，有助于维持关节活动度。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布或依托考昔等非甾体抗炎药，以减轻炎症和疼痛。外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂也可帮助缓解局部不适。

4、手术治疗

保守治疗无效且疼痛严重影响行走时，可考虑截骨矫形术或软组织平衡术。手术旨在恢复拇趾正常力线并解除关节压力，术后需配合康复训练。

日常注意控制体重以减轻足部负担，疼痛发作期可适当冰敷。若出现拇趾红肿加重或行走困难，建议及时就医评估是否需要手术干预。