颈椎病选择枕头需依据颈椎曲度，主要考虑高度适中、支撑性强、材质透气、形状贴合等因素。

1、高度适中

枕头过高或过低均会加重颈椎负担，仰卧时枕头压缩后高度应与一拳相当，侧卧时与肩宽一致。

2、支撑性强

优质枕头应能有效承托颈部空隙，维持颈椎正常生理曲度，避免睡眠中颈椎悬空导致肌肉紧张。

3、材质透气

推荐选用记忆棉、乳胶等具有良好回弹性和透气性的材质，有助于散热排汗，减少夜间翻身次数。

4、形状贴合

波浪形或蝶形设计的枕头能更好贴合颈部的自然曲线，分散头部压力，缓解晨起颈部僵硬不适。

日常建议配合颈部保暖与适度运动，避免长时间低头，若症状持续加重请及时前往骨科或康复科就医。