脚后跟疼可通过休息制动、物理治疗、药物干预、手术治疗等方式缓解，通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、骨折等原因引起。

1、休息制动

减少行走站立，选择软底鞋，避免剧烈运动，减轻足跟局部压力，促进软组织自我修复。

2、物理治疗

进行足底拉伸训练，使用冰敷或热敷，配合超声波理疗，改善局部血液循环，缓解疼痛僵硬。

3、药物干预

遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物，消除无菌性炎症，缓解急性期剧烈疼痛。

4、手术治疗

保守治疗无效时可行足底筋膜松解术或跟骨骨刺切除术，解除神经压迫，恢复足部正常功能。

日常注意控制体重，避免长时间站立，坚持足部拉伸锻炼，出现持续疼痛应及时就医检查。