晚上睡觉打呼噜可能由睡姿不当、过度疲劳、鼻炎、睡眠呼吸暂停等原因引起，可通过调整睡姿、减重、药物治疗、手术等方式改善。

1、睡姿不当

仰卧时舌根后坠阻塞气道，建议侧卧睡眠，使用合适高度枕头保持呼吸道通畅。

2、过度疲劳

肌肉松弛导致气道狭窄，需规律作息避免熬夜，睡前禁止饮酒以减少咽喉部肌肉过度放松。

3、鼻炎

鼻黏膜充血肿胀引发鼻塞，常伴流涕、打喷嚏症状，可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂等药物。

4、睡眠呼吸暂停

气道反复塌陷致呼吸中断，表现为夜间憋醒、白天嗜睡，需就医评估是否行持续正压通气治疗。

日常应控制体重，戒烟限酒，保持卧室空气湿润，若症状持续加重或伴有呼吸暂停须及时就诊。