夜里膝盖疼可能由受凉、劳累、骨关节炎、类风湿关节炎等原因引起，可通过保暖、休息、药物、康复训练等方式缓解。

1、夜间受凉

膝关节受寒冷刺激导致血管收缩，引发疼痛。建议夜间盖好被子，佩戴护膝，热敷患处促进血液循环。

2、过度劳累

白天运动过量或久站导致肌肉乳酸堆积。需减少活动量，抬高患肢休息，进行轻柔按摩放松肌肉。

3、骨关节炎

可能与年龄增长、关节磨损等因素有关，通常表现为晨僵、活动受限等症状。可遵医嘱使用氨基葡萄糖、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物。

4、类风湿关节炎

可能与免疫系统异常、遗传等因素有关，通常表现为对称性疼痛、关节肿胀等症状。可遵医嘱使用甲氨蝶呤、柳氮磺吡啶、托法替布等药物。

日常注意膝关节保暖，避免久坐久站，适量进行游泳或骑自行车等低强度运动，饮食均衡补充钙质。