晚上睡觉总是醒可能由精神紧张、环境不适、睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征等原因引起，可通过调节情绪、改善环境、药物治疗等方式缓解。

1、精神紧张

长期焦虑或压力大致使神经兴奋，表现为入睡难、易惊醒。建议进行放松训练，必要时遵医嘱使用抗焦虑药物。

2、环境不适

噪音干扰或温度过高导致睡眠浅，表现为频繁翻身、觉醒次数多。需调整卧室光线与温度，保持安静舒适的睡眠环境。

3、睡眠呼吸暂停

该病可能与肥胖、咽喉狭窄等因素有关，通常表现为打鼾严重、夜间憋醒等症状。可在医生指导下使用持续气道正压通气治疗。

4、不宁腿综合征

该病可能与缺铁、多巴胺功能异常等因素有关，通常表现为腿部酸麻、夜间被迫活动等症状。可遵医嘱服用多巴胺受体激动剂。

日常应保持规律作息，避免睡前饮用浓茶咖啡，适当进行舒缓运动如瑜伽，营造黑暗安静的睡眠空间有助于提升睡眠质量。