身上起鸡皮疙瘩可能由寒冷刺激、情绪波动、毛周角化症、维生素A缺乏等原因引起，可通过保暖调节、心理舒缓、药物涂抹、营养补充等方式改善。

1、寒冷刺激

低温导致立毛肌收缩，属生理反应，注意增添衣物保暖即可缓解，无须特殊治疗。

2、情绪波动

紧张恐惧引发神经调节，属生理现象，建议深呼吸放松，保持心态平和生活规律。

3、毛周角化症

可能与遗传、代谢等因素有关，通常表现为毛囊丘疹、皮肤粗糙等症状，可遵医嘱使用维A酸乳膏等药物。

4、维生素A缺乏

可能与摄入不足、吸收障碍等因素有关，通常表现为皮肤干燥、夜盲等症状，可遵医嘱服用维生素AD软胶囊等药物。

日常多吃胡萝卜和动物肝脏，适度运动促进循环，若症状持续加重或伴有其他不适，建议及时前往皮肤科就诊。