腰椎间盘突出症患者宜采用仰卧或侧卧睡姿，主要依据脊柱减压、肌肉放松、关节稳定、神经保护等原则选择。

1、脊柱减压

仰卧时膝下垫枕可减小腰椎压力，缓解椎间盘受力，避免病情加重。

2、肌肉放松

侧卧屈膝并夹枕能放松腰背肌肉，减少痉挛，改善夜间疼痛不适感。

3、关节稳定

保持脊柱自然曲线可维持小关节稳定，防止睡姿不当导致错位或损伤。

4、神经保护

正确睡姿可减轻神经根压迫，降低下肢麻木放射痛发生的概率。

建议选用硬度适中的床垫，配合规律腰部锻炼，避免久坐久站及弯腰提重物。