发烧头痛可通过物理降温、服用退热药、充分休息、补充水分等方式缓解。通常由感染、免疫反应、环境因素、基础疾病等原因引起。

1、物理降温

用温水毛巾擦拭额头、腋下、腹股沟等部位帮助散热，避免使用酒精或冰水。同时减少衣物覆盖，保持室内通风。

2、服用退热药

体温超过38.5℃或头痛明显时，可遵医嘱使用对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等药物。请勿自行叠加用药，需严格按说明书或医生指导服用。

3、充分休息

发热时机体代谢加快，卧床休息能减少能量消耗，有助于免疫系统对抗病原体。建议保持安静、光线柔和的环境。

4、补充水分

发烧会加速水分流失，少量多次饮用温开水、电解质水或清淡汤粥。每日饮水量建议比平时增加500-1000毫升，观察尿液颜色判断是否缺水。

若体温持续超过39℃、头痛剧烈伴呕吐或意识模糊，请及时就医排查脑膜炎等严重疾病。饮食宜选择小米粥、烂面条等易消化食物，避免油腻辛辣。