中暑的典型症状包括体温升高、大量出汗或皮肤干热、头晕恶心、意识模糊等，按严重程度可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

1、先兆中暑

表现为大量出汗、口渴、头晕、胸闷、注意力不集中，体温正常或略高。此时及时转移到阴凉处并补充水分，症状多可缓解。

2、轻症中暑

除先兆症状加重外，出现面色潮红或苍白、皮肤灼热、恶心呕吐、脉搏细速，体温可达38摄氏度以上。需迅速降温并补充含盐饮料，必要时就医。

3、热痉挛

属于重症中暑，表现为四肢或腹部肌肉阵发性痉挛、疼痛，常伴有大量出汗和低钠血症。需补充电解质并休息，严重时需静脉输液治疗。

4、热射病

最危险的重症中暑，特征为体温超过40摄氏度、皮肤干热无汗、意识障碍如昏迷或抽搐，可导致多器官衰竭。必须立即就医，采取物理降温、补液等急救措施。

日常避免高温时段外出，注意补充水分和电解质，出现早期症状及时休息降温，若意识改变或高热不退需紧急送医。