腰肌劳损症状按早期表现、进展期、终末期排序，主要有腰部酸痛、疼痛放射下肢、活动严重受限。

1、腰部酸痛

早期表现为腰部隐痛或酸胀，劳累后加重，休息可缓解，多因肌肉疲劳引起。

2、疼痛放射

进展期疼痛向臀部或大腿后侧放射，伴有局部压痛，常由炎症刺激神经导致。

3、晨起僵硬

病情发展出现晨起腰部僵硬，活动后稍减轻，反复受凉或姿势不当可诱发此症。

4、活动受限

终末期腰部活动范围显著缩小，弯腰困难，可能伴随肌肉痉挛和持续性剧痛。

建议日常注意腰部保暖，避免久坐久站，适度进行腰背肌锻炼，症状持续需及时就医。