脚心和抽筋一直疼可能由受凉劳累、缺钙、腰椎间盘突出、下肢动脉硬化等原因引起，可通过保暖休息、补充营养、药物调理、血管治疗等方式缓解。

1、受凉劳累

脚部受凉或过度劳累导致肌肉痉挛，表现为持续疼痛和抽筋，建议热敷按摩并减少活动量。

2、缺钙因素

体内钙质缺乏引起神经肌肉兴奋性增高，出现脚心疼痛和频繁抽筋，需遵医嘱补充钙剂及维生素D。

3、腰椎病变

腰椎间盘突出压迫神经根可能导致下肢放射痛和肌肉痉挛，常伴腰部酸痛和麻木，需进行影像学检查确诊。

4、血管疾病

下肢动脉硬化闭塞症引起供血不足导致疼痛和抽筋，通常表现为行走困难和肢体发凉，需及时就医评估血管状况。

日常注意脚部保暖，避免长时间站立或行走，适量摄入含钙丰富的食物如牛奶和豆制品，并在医生指导下规范治疗。