判断肩周炎需结合疼痛特点与活动受限情况，主要依据夜间痛、主动被动活动均受限、病程分期表现及排除其他疾病。

1、夜间疼痛

肩周炎典型特征为夜间静息痛明显，常因翻身压到患侧而惊醒，普通肌肉劳损多为活动时疼痛。

2、活动受限

患者肩关节主动与被动活动范围均减小，尤其是外旋和后伸动作困难，区别于肩袖损伤的主动受限。

3、病程演变

疾病经历疼痛期、冻结期和解冻期，症状随时间推移呈现逐渐加重后缓慢缓解的自然过程。

4、排除他病

需通过影像学检查排除颈椎病、肩袖撕裂或肿瘤等引起的类似症状，确诊需由专业医生综合评估。

建议日常注意肩部保暖，避免过度劳累，进行适度的爬墙或钟摆运动，若症状持续加重请及时就医。