牙齿又黄又黑可通过日常清洁、饮食调整、专业洗牙、医疗修复等方式改善，通常由色素沉着、牙釉质磨损、龋齿病变、牙髓坏死等原因引起。

1、日常清洁

因刷牙不净导致色素堆积，需坚持早晚刷牙并使用牙线，配合含摩擦剂的牙膏去除表面污渍。

2、饮食调整

长期摄入深色食物致使外源性着色，应减少咖啡茶饮食用，餐后漱口并多吃富含膳食纤维蔬菜水果。

3、专业洗牙

牙结石与烟斑引发牙齿发黑，可能与牙周炎、牙龈萎缩等因素有关，通常表现为牙龈出血、口臭等症状，需进行超声波洁治。

4、医疗修复

龋齿或牙髓坏死导致内部变色，可能与细菌侵蚀、外伤撞击等因素有关，通常表现为剧烈疼痛、牙齿松动等症状，可行贴面或冠修复。

建议保持良好口腔卫生习惯，定期前往医院进行口腔检查，避免过量食用易着色食物，并在医生指导下选择合适的美白方案。