脚后跟一按就疼可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、脂肪垫萎缩等原因引起，需结合具体症状判断。

1.足底筋膜炎

长期站立或行走导致筋膜劳损，晨起第一步疼痛明显，可热敷缓解并拉伸足底。

2.跟骨骨刺

骨质增生刺激周围组织引发疼痛，常伴局部压痛，需减少负重并遵医嘱用药。

3.跟腱炎

运动过度致跟腱充血水肿，活动后疼痛加剧，表现为肿胀和僵硬，应休息并冰敷。

4.脂肪垫萎缩

年龄增长或外伤致缓冲能力下降，直接按压剧痛，建议穿软底鞋并使用护具保护。

日常应避免长时间站立，选择支撑性好的鞋子，适度进行足部拉伸运动，若疼痛持续请及时就医。