右腿膝盖下及内侧疼痛多由劳损、外伤、关节炎或半月板损伤引起，需结合具体病因采取休息、理疗、用药或手术等干预措施。

1、过度劳损

长期跑步或爬山导致软组织疲劳，表现为局部酸痛。建议减少活动量，进行热敷缓解，无须特殊用药。

2、急性扭伤

运动姿势不当引发韧带拉伤，伴有肿胀和压痛。需立即制动冰敷，抬高患肢，后期可遵医嘱使用消炎镇痛药。

3、骨关节炎

关节退行性变可能与年龄增长、体重过大等因素有关，通常表现为晨僵、活动时摩擦音等症状。可遵医嘱服用氨基葡萄糖、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物。

4、半月板损伤

剧烈扭转膝关节可能与运动冲击、退变磨损等因素有关，通常表现为关节交锁、弹响声等症状。轻者遵医嘱使用依托考昔、洛索洛芬钠、氟比洛芬凝胶贴膏，重者需行关节镜修复术或半月板成形术。

日常注意控制体重，避免深蹲和爬楼梯，选择舒适鞋履，适度进行股四头肌锻炼以增强膝关节稳定性。