男人壮阳可适量吃牡蛎、韭菜、羊肉、核桃等食物，也可遵医嘱吃西地那非、他达拉非、伐地那非、十一酸睾酮等药物。建议及时就医，在医生指导下用药并做好饮食调理。

一、牡蛎

富含锌元素有助于精子生成，适合日常适量食用以补充营养。

二、韭菜

含有挥发油及硫化物，传统认为其具有温补肝肾辅助改善功能的作用。

三、羊肉

属于温热性肉类，能提供优质蛋白，帮助增强体质抵御寒冷。

四、核桃

包含不饱和脂肪酸与维生素E，有助于维持生殖系统正常生理机能。

日常应保持规律作息避免熬夜，适度进行有氧运动，戒烟限酒并维持良好心态。