脱发可适量吃黑芝麻、核桃、菠菜、鸡蛋等食物，也可遵医嘱吃维生素B6、胱氨酸、铁剂、锌剂等药物。建议及时就医，在医生指导下用药并做好饮食调理。

1、补充蛋白质

头发主要成分为蛋白，摄入优质蛋白有助于毛囊修复，日常可多吃鸡蛋和豆制品。

2、补充铁元素

缺铁会导致供血不足引起脱发，适当食用菠菜和红肉能改善贫血状况。

3、补充锌元素

锌参与蛋白质合成，缺乏时易致发质变差，可通过坚果和海产品摄取。

4、补充维生素

B族维生素缺乏影响代谢，遵医嘱服用相关制剂并多吃粗粮蔬菜有帮助。

日常应保持均衡饮食，避免熬夜和过度精神紧张，适度运动促进血液循环。