总是掉头发可能由精神压力大、频繁烫染、雄激素性脱发、斑秃等原因引起，可通过调整作息、减少化学刺激、药物治疗等方式改善。

1、精神压力大

长期焦虑紧张导致休止期脱发，表现为头发稀疏。建议规律作息，进行瑜伽或冥想缓解压力，无须特殊用药。

2、频繁烫染

化学药剂损伤毛囊引起断发脱发，伴有发质干枯。应停止烫染，使用温和洗发产品，做好头皮保湿护理。

3、雄激素性脱发

可能与遗传、雄激素水平等因素有关，通常表现为发际线后移、头顶稀疏等症状。可遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺等药物。

4、斑秃

可能与免疫异常、精神创伤等因素有关，通常表现为圆形斑块状脱发、局部光滑等症状。需及时就医，遵医嘱使用复方甘草酸苷、泼尼松等药物。

日常饮食多摄入黑芝麻、核桃、瘦肉和豆类等富含蛋白与微量元素的食物，避免熬夜，保持心情舒畅，适度按摩头皮促进血液循环。