青少年想长高可适量补充维生素D、维生素A、维生素C、维生素B族，主要与骨骼发育、营养吸收等因素有关。

1、维生素D

促进钙磷吸收，助力骨骼矿化，缺乏易致佝偻病或骨软化。

2、维生素A

参与软骨细胞分化，维持骨生长板活性，过量反而抑制生长。

3、维生素C

合成胶原蛋白必需，支撑骨基质结构，增强骨骼韧性与强度。

4、维生素B族

协调能量代谢与神经调节，间接支持生长发育所需生理功能。

日常应保证均衡饮食，多摄入奶类、蛋类、深色蔬菜及适量日晒，避免盲目补充制剂，须在医生指导下合理用药。