空腹血糖6.9毫摩尔每升多数不是糖尿病，属于糖尿病前期，主要与饮食影响、作息紊乱、胰岛素抵抗、胰岛功能受损等因素有关。

1、饮食影响

前一晚进食过多高糖食物可导致晨起血糖暂时升高，调整饮食结构，减少精制碳水摄入即可改善。

2、作息紊乱

长期熬夜或睡眠不足会引起应激激素分泌增加，导致血糖波动，建议规律作息，保证充足睡眠时间。

3、胰岛素抵抗

可能与肥胖、缺乏运动等因素有关，通常表现为餐后血糖升高、腹部肥胖等症状，需加强体育锻炼控制体重。

4、胰岛功能受损

可能与遗传因素、慢性炎症等因素有关，通常表现为空腹血糖持续偏高、口渴多尿等症状，须遵医嘱使用二甲双胍等药物。

建议日常多吃粗粮蔬菜和优质蛋白，坚持适量有氧运动，定期监测血糖变化，若数值持续升高请及时就医进行糖耐量试验确诊。