身上起小疙瘩特别痒可通过避免刺激、冷敷止痒、外用药物、口服药物等方式缓解，通常由接触过敏、虫咬皮炎、湿疹、荨麻疹等原因引起。

1、避免刺激

生理性因素多因衣物摩擦或过热导致，需穿着宽松棉质衣物，保持皮肤清洁干燥，避免热水烫洗和抓挠患处。

2、冷敷止痒

局部温度升高会加重瘙痒，可用干净毛巾包裹冰袋进行冷敷，帮助收缩血管，减轻红肿与瘙痒感。

3、外用药物

病理性因素可能与接触性皮炎、昆虫叮咬有关，表现为红斑、丘疹，可遵医嘱使用炉甘石洗剂、糠酸莫米松乳膏、复方樟脑乳膏。

4、口服药物

若症状广泛或伴有风团，可能与急性荨麻疹、过敏性皮炎有关，表现为剧烈瘙痒、水肿，可遵医嘱服用氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀。

日常注意饮食清淡，少吃辛辣刺激食物，保持规律作息，若症状持续不缓解或出现呼吸困难需及时就医。