腰疼保守治疗主要有卧床休息、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式。

1、卧床休息

急性期需卧硬板床休息，减少腰部活动，避免弯腰负重，缓解肌肉痉挛与椎间盘压力。

2、物理治疗

通过热敷、红外线照射或专业按摩促进局部血液循环，减轻炎症反应，缓解疼痛不适。

3、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，消除无菌性炎症并止痛。

4、康复训练

症状缓解后进行小燕飞、五点支撑等动作，增强腰背肌力量，稳定脊柱结构预防复发。

日常注意腰部保暖，保持正确坐姿，适度进行游泳等运动，避免久坐久站及过度劳累。