脚后跟肿了可能由长时间站立、运动损伤、跟腱炎、痛风等原因引起，可通过休息冷敷、物理治疗、药物治疗、专科就诊等方式缓解。

1、久站劳累

长时间站立或行走导致局部血液循环不畅，建议抬高患肢休息，进行温水泡脚促进血液回流。

2、运动扭伤

剧烈运动引发软组织挫伤，早期需冰敷减少渗出，后期可热敷促进淤血吸收，避免再次负重。

3、跟腱炎症

跟腱炎可能与过度使用、姿势不当等因素有关，通常表现为晨起疼痛、活动受限等症状，遵医嘱使用非甾体抗炎药。

4、痛风发作

痛风可能与尿酸代谢异常、饮食油腻等因素有关，通常表现为红肿热痛、夜间加剧等症状，遵医嘱使用降尿酸药物。

日常注意选择舒适鞋履，控制体重减轻足部负担，适量摄入蔬菜水果，若症状持续不缓解请及时就医。