肌腱损伤的恢复方法主要有休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，使用支具固定患处，避免二次损伤，配合局部冷敷减轻肿胀疼痛。

2、物理治疗

炎症消退后进行超声波或电疗，逐步开展拉伸与力量训练，促进肌腱纤维有序排列和功能重建。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药缓解症状。

4、手术治疗

完全断裂或保守治疗无效者需行肌腱缝合术或肌腱移植术，术后严格遵循康复计划恢复功能。

恢复期间注意均衡饮食，适量补充优质蛋白和维生素C，避免过早负重，定期复查评估愈合情况。