两边肩膀疼可能由姿势不良、受凉刺激、肩周炎、颈椎病等原因引起，需结合具体症状判断并采取相应措施。

1、姿势不良

长期低头或伏案导致肌肉劳损，建议调整坐姿，定时活动肩颈，进行热敷缓解紧张。

2、受凉刺激

肩部受寒引发血液循环不畅，注意保暖避风，可通过热疗促进局部代谢，减轻疼痛不适。

3、肩周炎

该病与慢性劳损、退行性变有关，表现为活动受限、夜间痛甚，可遵医嘱使用布洛芬等药物。

4、颈椎病

颈椎病变压迫神经导致放射痛，常伴上肢麻木、头晕，需就医检查，必要时服用甲钴胺治疗。

日常注意保持正确体态，避免久坐不动，适当进行肩部拉伸运动，睡眠时选择合适高度的枕头。