肩周炎可通过功能锻炼、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式有效缓解，具体方案需结合病情阶段选择。

1、功能锻炼

坚持爬墙运动与钟摆操，每日重复进行，有助于松解粘连，恢复关节活动度，适合早期轻度患者。

2、物理治疗

采用热敷按摩或针灸理疗，促进局部血液循环，减轻肌肉痉挛与疼痛，作为日常护理的重要辅助手段。

3、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物，可消炎镇痛，缓解急性期剧烈疼痛与炎症反应。

4、手术治疗

针对顽固病例可行关节镜松解术或麻醉下手法松解术，解除严重粘连，重建肩关节正常运动功能。

日常注意肩部保暖避免受凉，适度进行拉伸运动，保持良好姿势，若症状持续加重建议及时就医评估。