糖尿病人可通过快走、慢跑、游泳、抗阻训练等运动降血糖，具体选择需结合个人体质与血糖水平。

1、快走

强度较低适合初学者，有助于消耗葡萄糖，建议餐后一小时进行，避免空腹运动引发低血糖。

2、慢跑

中等强度有氧运动，能增强胰岛素敏感性，需穿着舒适鞋袜，防止足部磨损导致感染。

3、游泳

全身性运动减轻关节负担，利于心肺功能提升，水温适宜可避免血管过度收缩影响循环。

4、抗阻

增加肌肉质量提高基础代谢，可使用弹力带或轻量器械，注意动作规范以防肌肉拉伤。

运动前后应监测血糖变化，随身携带糖果预防低血糖，保持规律作息并配合饮食控制效果更佳。