骨质疏松多数情况难以完全恢复，但可控制进展，主要影响因素有年龄增长、激素变化、营养缺乏、运动不足。

1、年龄增长

骨骼随年龄自然流失钙质，属生理性衰退。建议增加日照，补充钙和维生素D，进行适度负重运动。

2、激素变化

绝经后雌激素下降加速骨丢失，属病理性因素。可能伴腰背疼痛、身高变矮等症状，需遵医嘱用药干预。

3、营养缺乏

长期钙与维生素D摄入不足导致骨密度降低，属病理性因素。常表现为骨痛、易骨折，应调整饮食并药物治疗。

4、运动不足

缺乏锻炼使骨骼刺激减少，加重骨质流失，属生理性因素。推荐散步、太极拳等低强度运动增强骨骼强度。

日常注意均衡饮食，多食用奶制品、豆制品、深绿色蔬菜，坚持适量运动，避免跌倒，定期检测骨密度。