睡醒后肩膀酸痛可能由睡姿不当、枕头不适、肩部受凉、肩周炎等原因引起，可通过调整睡姿、更换枕头、局部保暖、药物治疗等方式缓解。

1、睡姿不当

长期侧卧压迫肩部导致肌肉僵硬，建议调整为仰卧位，睡前进行肩部拉伸运动，避免手臂上举过夜。

2、枕头不适

枕头过高或过低致使颈椎受力不均，需选择高度适中支撑性好的枕头，保持颈椎与脊柱呈一直线状态。

3、肩部受凉

夜间气温低导致肩部血管收缩血液循环不畅，应注意睡眠时肩部保暖，可使用热毛巾热敷促进血液流通。

4、肩周炎

该病可能与劳损、退行性变等因素有关，通常表现为疼痛、活动受限等症状，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物。

日常注意保持正确坐姿，适当进行游泳或扩胸运动，避免肩部过度劳累，若症状持续加重请及时就医诊治。