肥胖标准主要依据体重指数、腰围数值、体脂率及代谢指标综合判断。

1、体重指数

成年人体重指数超过二十八即为肥胖，需控制饮食总量并增加有氧运动频率。

2、腰围数值

男性腰围超九十厘米或女性超八十五厘米属中心性肥胖，应减少高脂食物摄入。

3、体脂率

男性体脂率超百分之二十五或女性超百分之三十可诊断为肥胖，建议进行力量训练。

4、代谢指标

伴随血糖血脂血压异常时提示病理性肥胖，须及时就医并在医生指导下使用药物。

日常应保持均衡膳食结构，限制精制糖与饱和脂肪摄入，坚持每周中等强度运动。