腰椎滑脱锻炼需在医生指导下进行，主要有卧床休息、核心肌群训练、佩戴护具、避免负重。

1、卧床休息

急性期需严格卧床，减轻椎体压力，缓解疼痛与神经压迫症状。

2、核心训练

症状缓解后进行腹背肌等长收缩，增强脊柱稳定性，防止滑脱加重。

3、佩戴护具

活动时佩戴腰部支具，限制腰椎过度活动，为受损组织提供外部支撑。

4、避免负重

严禁弯腰搬重物或剧烈运动，减少腰椎剪切力，预防病情进一步恶化。

日常注意保持正确坐姿，睡硬板床，适度进行游泳等低强度运动，定期复查监测病情变化。