得了高血压平时应注意低盐饮食、规律运动、控制体重、戒烟限酒等事项。

1、低盐饮食

每日食盐摄入量应控制在五克以内，少吃腌制食品及高钠调味品。

2、规律运动

坚持每周至少一百五十分钟的中等强度有氧运动，如快走或游泳。

3、控制体重

保持体质指数在正常范围，避免腹型肥胖，减轻心脏负担。

4、戒烟限酒

彻底戒烟并限制酒精摄入，防止血管内皮损伤及血压波动。

建议定期监测血压，遵医嘱服药，保持心态平和，保证充足睡眠。