产后脱发主要与铁、锌、维生素D及B族维生素缺乏有关。

1、缺铁

产后失血易致缺铁性贫血，毛囊供氧不足引发休止期脱发。需遵医嘱服用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片或右旋糖酐铁口服液补充。

2、缺锌

锌参与蛋白质合成，缺乏会阻碍毛发生长周期。建议适量摄入牡蛎、瘦肉等食物，必要时在医生指导下使用葡萄糖酸锌颗粒、甘草锌颗粒或赖氨酸补锌制剂。

3、缺维D

维生素D受体存在于毛囊中，水平过低会影响毛发再生。可通过日晒或遵医嘱服用维生素D滴剂、骨化三醇软胶囊或阿法骨化醇软胶囊进行调节。

4、缺B族

生物素等B族维生素维持头皮代谢，缺乏易致发质干枯脱落。日常多吃全谷物，严重时可遵医嘱复合维生素B片、维生素B6片或甲钴胺片改善。

均衡饮食并保证充足睡眠有助于缓解产后脱发，若症状持续加重请及时就医排查其他病因。