青少年脱发主要与缺乏铁、锌、维生素D及B族维生素有关。

1、缺铁

铁元素不足导致毛囊供氧受限，引发休止期脱发。

2、缺锌

锌参与蛋白质合成，缺乏时头发变细易断且生长缓慢。

3、缺维D

维生素D调节毛囊周期，水平低下可诱发斑秃或弥漫性脱落。

4、缺B族

B族维生素维持头皮代谢，缺乏生物素等成分影响发质健康。

建议均衡摄入红肉、坚果、深海鱼及全谷物，必要时在医生指导下补充复合营养素制剂。