强直性脊柱炎适合做游泳、瑜伽、拉伸操、骑自行车等运动，主要有助于维持关节活动度、增强肌肉力量、改善心肺功能、缓解疼痛僵硬。
水的浮力减轻脊柱负荷，自由泳或仰泳能全面活动四肢与躯干，避免剧烈扭转动作以防损伤。
选择温和体式如猫牛式，重点在于延展脊柱和打开胸腔，切忌过度后弯或强行压腿以免加重炎症。
每日进行颈部、腰部及髋部静态拉伸，保持每个动作十五至三十秒，有效对抗晨僵并维持关节灵活性。
采用固定自行车或低阻力骑行，注意调整座椅高度使背部微前倾，避免长时间低头弯腰导致脊柱压力增大。
运动前后务必充分热身与放松，若出现关节红肿热痛加剧应立即停止并就医，日常需注意保暖及正确坐姿。
