痛风适合做游泳、骑自行车、散步、瑜伽等低冲击运动。

1、游泳

水的浮力减轻关节压力，全身肌肉均匀受力，有助于促进尿酸排泄且不损伤受损关节。

2、骑自行车

固定姿势骑行避免足部直接负重，锻炼下肢肌群同时保持关节活动度，适合缓解期患者。

3、散步

温和有氧运动改善血液循环，控制体重减少代谢负担，建议平地慢走避免剧烈颠簸。

4、瑜伽

拉伸动作增加关节灵活性，调节身心压力辅助代谢平衡，需避开急性发作期的体式练习。

运动前后注意补水，急性疼痛期应停止运动并就医，日常饮食需严格限制高嘌呤食物摄入。