腰肌劳损疼痛可通过休息、热敷、药物及康复训练缓解，常用药有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊。

1、生活干预

避免久坐久站，定时变换体位，配合局部热敷促进血液循环，减轻肌肉紧张。

2、物理治疗

进行针灸、推拿或红外线照射等理疗手段，松解粘连组织，改善腰部活动度。

3、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药止痛。

4、康复锻炼

症状缓解后加强腰背肌功能锻炼，如小燕飞、五点支撑法，增强脊柱稳定性。

日常注意保暖，控制体重，选择硬板床睡眠，若疼痛持续加重或伴有下肢麻木，请及时就医排查腰椎间盘突出等其他疾病。