半月板轻度损伤可通过制动休息、物理治疗、药物辅助、康复训练等方式养护。主要涉及减少负重活动、局部冷敷热敷、外用消炎镇痛药膏及股四头肌力量练习。

1、制动休息

急性期需严格限制膝关节屈伸，避免爬山爬楼，使用护膝或支具固定以减轻关节压力。

2、物理治疗

早期冰敷收缩血管缓解肿胀，后期热敷促进血液循环，配合超声波等理疗加速组织修复。

3、药物辅助

遵医嘱外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠贴剂等非甾体抗炎药。

4、康复训练

疼痛缓解后进行直腿抬高、靠墙静蹲等动作，增强股四头肌力量，提高膝关节稳定性。

日常注意控制体重，补充优质蛋白与维生素D，避免深蹲跪姿，若症状持续加重应及时就医复查磁共振。