后下背疼痛通常由肌肉劳损、腰椎退变、椎间盘突出、肾脏疾病等原因引起。

1、肌肉劳损

长期久坐或姿势不当导致腰肌紧张，表现为酸痛僵硬。建议热敷按摩，外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂缓解。

2、腰椎退变

年龄增长致椎间盘脱水，引发慢性腰痛伴活动受限。需加强核心锻炼，口服塞来昔布胶囊抗炎镇痛。

3、椎间盘突出

髓核压迫神经根，出现放射性腿麻及剧烈疼痛。应卧床休息，使用甲钴胺片营养神经，必要时手术。

4、肾脏疾病

结石或感染刺激肾包膜，常伴尿频尿急及叩击痛。需排查病因，服用左氧氟沙星片抗感染，多饮水。

日常应保持正确坐姿，避免过度负重，适度进行游泳或瑜伽等低冲击运动以增强腰部稳定性。