肠胃不好的人在饮食上需注意规律进食、清淡易消化、避免刺激性食物、少食多餐。

1、规律进食

定时定量进餐，维持胃肠节律，减轻负担。

2、清淡饮食

选择蒸煮炖等烹饪方式，减少油脂摄入。

3、忌口刺激

远离生冷辛辣、浓茶咖啡及酒精类饮品。

4、少食多餐

每餐七分饱，避免暴饮暴食引发不适。

日常可适量食用小米粥、山药、南瓜等养胃食物，细嚼慢咽有助于消化吸收。