筋拉伤一般7-14天能好，实际时间受到损伤程度、部位、年龄、康复措施等多种因素的影响。

1、轻度拉伤

肌肉纤维轻微撕裂，疼痛局限，休息配合冷敷热敷，通常一周左右即可恢复日常活动。

2、中度拉伤

部分肌腱受损，肿胀明显，需制动保护并遵医嘱使用消炎镇痛药，恢复期约两周至三周。

3、重度拉伤

肌腱完全断裂或严重撕裂，常伴功能障碍，多需手术修复及长期康复训练，愈合需数月。

4、个体差异

老年人代谢慢且组织弹性差，恢复时间延长；儿童再生能力强但易再伤，需家长严格看护。

急性期避免按摩揉搓，后期循序渐进进行拉伸与力量训练，营养均衡有助于组织修复。