经常脱发主要与缺乏铁元素、锌元素、维生素D、B族维生素等营养素有关，建议及时就医明确病因。

1、缺铁

缺铁性贫血导致毛囊供氧不足，引起休止期脱发。可遵医嘱服用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊。

2、缺锌

锌参与蛋白质合成，缺乏致毛发脆弱易断。可遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服溶液、赖氨酸维B12颗粒、甘草锌颗粒。

3、缺维D

维生素D调节毛囊生长周期，缺乏影响毛发生长。可遵医嘱服用维生素D滴剂、骨化三醇软胶囊、阿法骨化醇软胶囊。

4、缺B族

B族维生素维持头皮代谢，缺乏致脂溢性脱发加重。可遵医嘱服用复合维生素B片、维生素B6片、甲钴胺片。

日常应均衡摄入红肉、坚果、深海鱼及新鲜蔬果，保证充足睡眠，避免过度烫染头发，保持心情舒畅以辅助改善脱发症状。