大腿内侧肌肉拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方法治疗。具体方案需根据损伤程度选择，急性期以控制炎症为主，恢复期侧重功能重建。

1.休息制动

立即停止运动，减少患肢活动，必要时使用拐杖辅助行走，避免加重肌肉撕裂。

2.冷热交替

急性期48小时内冷敷收缩血管，减轻肿胀；后期热敷促进血液循环，加速代谢废物排出。

3.药物干预

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、云南白药气雾剂等缓解疼痛与炎症。

4.康复训练

疼痛缓解后进行静态拉伸及等长收缩练习，逐步增加阻力带训练，恢复肌肉力量与弹性。

日常注意运动前充分热身，加强核心肌群锻炼，保持均衡饮食摄入优质蛋白，有助于预防肌肉损伤复发。